La Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce, accessible à tous, qui s’adapte aux besoins spécifiques de chaque individu, elle offre des techniques simples et personnalisées pour améliorer le bien-être et répondre aux objectifs de chacun.
La méthode repose sur trois piliers fondamentaux :
1. La respiration contrôlée : Pour apaiser le système et favoriser la détente.
2. La détente musculaire : Des mouvements doux pour relâcher les tensions physiques accumulées.
3. La suggestion mentale (suggestion) : L’utilisation d’images positives pour mobiliser ses ressources internes et renforcer la confiance en soi.
Pourquoi consulter un sophrologue ?
La sophrologie est particulièrement efficace pour répondre à des problématiques variées :
- Gestion du stress et de l’anxiété : Apprendre à lâcher prise et à réguler ses émotions.
- Amélioration du sommeil : Retrouver des nuits réparatrices et faciliter l’endormissement.
- Préparation mentale : Se préparer à un examen, un entretien d’embauche, une compétition sportive ou une intervention médicale.
- Accompagnement de douleurs : Mieux vivre avec une pathologie chronique et diminuer la perception de la douleur.
- Confiance en soi : Développer ses capacités et porter un regard plus positif sur soi-même.
A qui s’adresse la sophrologie ?
L’un des grands points forts de la sophrologie est son accessibilité.
Les exercices sont simples, ne nécessitent aucune tenue particulière et s’adaptent à tous les âges :
- Enfants : Pour gérer les émotions, la concentration ou l’hyperactivité (sous forme de jeux).
- Adolescents : Pour la confiance en soi et la gestion du stress scolaire.
- Adultes & Seniors : Pour le bien-être général, le sommeil et la vitalité.
- Femmes enceintes : Pour vivre sereinement la grossesse et se préparer à l’accouchement.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une première rencontre pour définir vos besoins:
-
Vos attentes et objectifs (gestion de l’anxiété, troubles du sommeil, bien-être global…).
-
Votre parcours et vos difficultés.
Cet échange me permet de concevoir un accompagnement sur-mesure, généralement planifié sur 8 à 12 séances.
Les étapes d’une séance type
Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure et se décompose en trois temps :
1.Le temps d’accueil et d’échange : Pour définir vos besoins et votre état de forme du moment.
2.La pratique :
-
Respiration contrôlée : Des exercices de respiration consciente pour réduire le stress, apaiser les tensions et vous recentrer.
-
Détente musculaire : Par des mouvements doux, nous favorisons un relâchement physique et mental.
-
Visualisation positive : Vous êtes guidé (e) pour imaginer des situations agréables et apaisantes, renforçant ainsi les ressentis positifs et la confiance en vos objectifs.
3.Temps d’échange
A noter : La sophrologie ne se substitue jamais à un suivi médical ou un traitement médical. Elle intervient en complément, ou dans le cadre d’une démarche de développement personnel.
Tarifs & Accompagnements
Je vous accueille en cabinet, en visioconférence ou me déplace à votre domicile pour m’adapter au mieux à vos besoins.
Accompagnements Individuels
- Séance de suivi Adulte (45 min à 1h) : 55 €
À noter : La première séance (anamnèse) est un temps d’échange privilégié qui dure environ 1h30.
- Séance Découverte (45 min) : 50 € Pour tester la méthode seul(e) ou en duo, sans engagement.
- Séance « Flash » (30 à 45 min) : 45 € Format court réservé aux personnes ayant déjà suivi un accompagnement individuel.
- Séance Spéciale « Aidants » : 50 € Un temps de répit et de soutien dédié à ceux qui prennent soin d’un proche.
Formules Spécifiques & Accessibilité
- Forfait « Offre Domicile » : 55 € Un accompagnement dédié aux personnes à mobilité réduite (seniors, situation de handicap…) ne pouvant se déplacer. J’apporte la sérénité directement chez vous.
- Séance en Visioconférence : 50 € La sophrologie depuis le confort de votre foyer.
- Séances de Groupe & Ateliers : Sur devis Entreprises, associations ou groupes privés : [Me contacter] pour un devis personnalisé.
Accompagnements individuels
Séance de suivi Adulte (45 min à 1h) : 55€
À noter : La première séance (anamnèse) est un temps d’échange privilégié qui dure environ 1h30.
Séance Découverte (45 min) : 50 €
Pour tester la méthode seul(e) ou en duo, sans engagement.
Séance « Flash » (30 à 45 min) : 45 €
Format court réservé aux personnes ayant déjà suivi un accompagnement individuel.
Séance Spéciale « Aidants » : 50 €
Un temps de répit et de soutien dédié à ceux qui prennent soin d’un proche.
Informations Pratiques
- Moyens de paiement : Chèque bancaire, Espèces, virement instantané
- Prise de rendez-vous : Directement en ligne ou par téléphone au 06 86 41 54 87
- Le petit plus : Pensez à solliciter votre mutuelle. De nombreuses complémentaires remboursent tout ou partie des séances de sophrologie :
- Liste non exhaustive : Abeille Assurance / ADREA / ALPTIS / APREVA / APRIL / AXISALIANS-MEDINAT / ASSUREMA / BAHEMA / CAP ASSURANCES / CCMO Mutuelle / CEGEMA Mutuelle / Compagnie des Femmes /GAN / GRAS SAVOYE / IPECA / MA SANTE FACILE / MALAKOFF HUMANIS / MATMUT / MFIF / MGEFI / MPCL Mutuelle des fonctionnaires territoriaux / Mutuelle Familiale / MILTIS / Mutuelles du soleil / MUTA SANTE / MUTUELLE SAINT-GERMAIN/ MYRIADE / RADIANCE / SWISS LIFE…
Qui suis-je
Magali ANTOINE
Sophrologue
Formation professionnelle FORMAQUIETUDE
De l'administratif à la sophrologie, une histoire de sens et d'écoute
Mon parcours
Pendant 35 ans, mon quotidien a été rythmé par la rigueur du secrétariat et de la gestion, que ce soit dans le domaine comptable ou juridique. De ces années de dossiers complexes, j’ai gardé une organisation solide, mais surtout une certitude : ce qui m’animait vraiment, c’était l’écoute et l’humain derrière chaque situation.
Aujourd’hui, je franchis une nouvelle étape en devenant sophrologue. Cette reconversion n’est pas un simple changement de cap, c’est l’aboutissement d’un cheminement personnel pour donner enfin tout son sens à ma vie professionnelle.
Pourquoi choisir mon accompagnement ?
Parce que je sais ce que signifie se réinventer, écouter ses aspirations et oser changer de voie. Mon parcours est une force : il me permet de comprendre vos défis avec empathie et de vous accompagner avec bienveillance sur le chemin de votre propre équilibre.
Chaque personne qui me contacte a une histoire qui lui appartient. Je vous offre un espace de parole sécurisant où vous êtes pleinement entendu(e) sans jugement.
Je crois profondément que chacun possède en soi les clés de son propre bien-être. Ensemble, nous travaillons à mettre en lumière vos ressources intérieures, même celles que le stress ou la fatigue vous empêchent de voir aujourd’hui.
Il n’existe pas de solution universelle, je construis chaque séance spécifiquement pour vous. Mon accompagnement s’adapte à vos besoins réels et à votre rythme.
Je sais que faire le premier pas vers un thérapeute peut être intimidant. Soyez assuré(e) que je vous accueille avec simplicité, douceur et une énergie positive pour faciliter votre cheminement.
Bien plus qu'une technique : un nouvel équilibre
La sophrologie a le pouvoir de transformer votre quotidien, petit à petit, en vous reconnectant à l’essentiel : vous-même.
Que vous cherchiez à :
- Apaiser votre esprit et libérer la charge mentale,
- Mieux apprivoiser vos émotions,
- Retrouver un sommeil réparateur et une vitalité durable,
- Préparer un événement important avec sérénité.
Je suis là pour vous guider avec professionnalisme et empathie
Me contacter :
Adresse cabinet : 16 rue des Lilas 57920 METZERESCHE
Téléphone : 06 86 41 54 87
Email : contact@magalisophro.fr
Mes horaires d’ouverture :
Du lundi au jeudi de 08 h 00 à 17 h 30
(vendredi me contacter par téléphone ou email)